Noël et le Nouvel an sont de belles occasions pour enchaîner les repas festifs… Seulement voilà, les menus sont souvent riches en graisse et excessifs en quantité ! Après avoir bien profité, notre corps a vraiment besoin de faire une pause. Voici les conseils de Almadia, spécialiste du maintien à domicile et du matériel médical, pour bien récupérer.

Revenez à une alimentation équilibrée en privilégiant les protéines maigres, les glucides complexes et les graisses saines. Cela vous aidera à retrouver un poids optimal. Si vous rencontrez des difficultés à vous nourrir seul, nous vous proposons de découvrir notre large sélection d’aide technique au repas.

Vous vous sentez lourd et ballonné ? Votre système digestif est certainement en souffrance. Pensez à manger plus lentement, dans le calme, en prenant soin de bien mastiquer. Une alimentation trop riche et des excès peuvent provoquer un encombrement hépatique à l’origine d’une digestion difficile.

L'hydratation est cruciale pour éliminer les toxines. Augmentez donc votre consommation d'eau pour rétablir l’équilibre hydrique de votre corps et favoriser l'élimination des excès.

Pour purifier naturellement votre corps, faites le plein de fruits et légumes frais. Vous pouvez également opter pour la consommation de plantes en infusion.                                                                                                                                          

C’est un pilier fondamental pour vous maintenir en bonne santé ! Commencez par un jus de citron pressé tous les matins et réduisez progressivement votre consommation de sel.                                                                                                                                                               

Renforcer votre système immunitaire et vos défenses naturelles en adaptant votre alimentation : privilégiez des repas avec protéines/fibres et buvez régulièrement de l’eau.                        

Incorporez progressivement des séances de sport à votre routine. La marche, le yoga et la natation sont d'excellentes options pour stimuler la circulation sanguine et accélérer le métabolisme.
Pour le sport à domicile, Almadia dispose de divers produits pour la remise en forme.

Évitez les régimes stricts et optez plutôt pour une approche durable. Les régimes drastiques peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé à long terme.

Optez pour des repas légers et fréquents au lieu de gros repas. Cela maintiendra votre métabolisme actif tout au long de la journée.

Diminuez la consommation de sucres et de graisses saturées. Privilégiez les sources de glucides complexes et les graisses saines comme les avocats et les noix.

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Assurez-vous de dormir suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer efficacement.

Certains aliments, tels que le poisson, le piment, et le thé oolong, sont réputés pour favoriser la combustion des graisses. Intégrez-les judicieusement dans votre alimentation.